Cohérence cardiaque
Réduction du stress, recentrement et augmentation de la concentration.
Dans un monde qui va de plus en plus vite, le temps est devenu une denrée inestimable. Surstimulés, on essaie de rester concentré, on voudrait faire du sport, se mettre à la méditation, mais le temps manque, le stress nous rattrape, notre sommeil en est affecté et on remet ça au lendemain.
En seulement cinq minutes, il a été prouvé scientifiquement (plus de 10000 études) que la pratique de la cohérence cardiaque apporte des effets apparentés à 20 minutes de course ou à 20 minutes de méditation et abaisse de façon significative le taux de cortisol sanguin (hormone du stress) en plus de stimuler le système immunitaire tout en induisant une sensation de calme. De plus, elle contribue à réduire l’inflammation, la douleur, la haute pression, elle aide à mieux gérer son poids, elle favorise la concentration et plus encore.
Avez-vous entendu parler de la cohérence cardiaque ? Peut-être l’avez-vous déjà essayé avec un guide respiratoire ? La pratique en tant que telle est d’une simplicité enfantine. D’ailleurs, c’est un outil formidable à offrir aux enfants ! Mais le faites-vous bien ? Expirez-vous par la bouche ? Est-il préférable de le faire assis ou couché ? À quelle heure pratiquez-vous ? Quelle est la fréquence quotidienne optimale pour obtenir tous les effets ? Et puis… comment ça marche ? Quels sont les mécanismes physiologiques mis en actions ? Enfin, avez-vous persévéré ? Sinon pourquoi ?
Dans mon expérience clinique, le fait de mieux connaître les principes physiologiques ainsi que les nombreux bénéfices de la cohérence cardiaque, de voir son effet sur le cœur en temps réel à l’aide d’un simple capteur qu’on attache au doigt augmente significativement la motivation à pratiquer.
Ce qui vous est proposé dans cette conférence-atelier de 60 minutes :
– Découvrir grâce à des explications simples et imagées les quatre concepts clés de variabilité cardiaque, chaos cardiaque, résonance cardiaque et cohérence cardiaque.
– Comprendre le rôle des systèmes nerveux autonome sympathique et parasympathique.
– Observer le chaos cardiaque en temps réel sur un écran d’ordinateur.
– Mieux comprendre et expérimenter les mécanismes de la respiration naturelle.
– Vivre ensemble une pratique guidée de cohérence cardiaque.
– Observer les effets de la cohérence cardiaque sur le cœur en temps réel.
– Prendre conscience des nombreux bénéfices avérés pour la santé.
– Connaître les moments optimums pour pratiquer.
– Faire un survol des guides respiratoires et voir comment les adapter à vos préférences.
– La suite… Devenir autonome. Mesurer sa progression. La cohérence, un outil pratique entre les pratiques. Un atout pour mieux dormir. Aide à la prise de décisions…
Tout ce dont vous avez besoin pour la conférence atelier c’est votre attention pendant 60 minutes et papier crayon pour prendre quelques notes.
Que ce soit sous forme de conférence-atelier en format « lunch and learn » sur votre lieu de travail, par vidéoconférence, ou lors d’une rencontre individuelle, établir ainsi les bases d’une pratique en cohérence cardiaque pourrait devenir l’heure la mieux investie de votre vie.
Contactez-moi pour en savoir plus.
Au plaisir de partager ce beau trésor de la physiologie humaine avec vous.
RÉFÉRENCES:
Le monde « Respirez vous êtes stressés »
Heartmath.org/Research-Library/
Coherenceinfo.com/coherence-kid/
Cohérence cardiaque et longévité